Pour avoir un enfant, l’homme et la femme doivent être au mieux de leur forme physique et psychologique, avec une bonne hygiène de vie, une alimentation saine et l’esprit serein.
L'idéal serait d’améliorer ses habitudes de vie quelques mois avant la grossesse, pour mieux les respecter par la suite.
Une bonne hygiène de vie
Pour augmenter ses chances de concevoir et d’avoir un enfant, un couple doit renoncer à certaines habitudes, comme la consommation d’alcool et de tabac, mais aussi et surtout la prise de drogues et enfin de certains médicaments, s’il veut ne pas faire courir de risques à son futur bébé.
Chez la femme, la consommation d’alcool peut augmenter la possibilité d’une malformation congénitale pour l’enfant à naître et elle doit être réellement stoppée dès le début de la grossesse; quant au tabagisme, il a des effets réducteurs sur la fertilité féminine et l’efficacité des inducteurs d’ovulation, mais il peut aussi provoquer des fausses couches, ou des naissances prématurées, voire encore des bébés de faible poids. Chez l’homme, l’absorption d’alcool peut avoir une certaine incidence sur la numération des spermatozoïdes et le tabagisme altère la qualité du sperme.
La consommation de drogues est particulièrement à proscrire, d’autant plus que la toxicomanie se transmet de la mère au fœtus, lors de la grossesse. Chez l’homme, elle peut diminuer le nombre de spermatozoïdes.
La prise de certains médicaments, notamment ceux qui contiennent de la caféine et ceux qui sont utilisés pour soigner les ulcères et l’hypertension artérielle, est à éviter.
Une alimentation saine et équilibrée
Le projet d’avoir un enfant implique également d’adopter une alimentation plus saine, avant la grossesse, car elle sera bénéfique au développement de votre bébé, mais aussi d’atteindre un poids idéal, en faisant de l’exercice. Si vous êtes obèse ou à l’inverse, trop maigre, vous rencontrerez plus de difficultés à concevoir.
La future maman devra veiller à se constituer des réserves satisfaisantes en minéraux et en vitamines, pour mieux prévenir les carences éventuelles lors de la grossesse. Il peut être ainsi nécessaire de prévoir des apports en acide folique, en fer et en iode, avant de tomber enceinte, afin d’optimiser ses chances.
Autre consommation à surveiller et à modérer : celle de la caféine, car elle peut augmenter les risques de fausses couches. Ne buvez pas plus de deux tasses de café et optez plutôt pour le décaféiné.
En savoir plus
Tabac : consultez l’étude de l’ANAES.
Consultez un article tiré de "l'actualité médicale" pour en savoir plus sur la consommation de caféine pendant la grossesse.
Pour savoir comment adopter de bonnes habitudes alimentaires, consultez notre dossier à ce sujet.
Mer 21 Nov - 1:26